有個理論說，一件事持續做21天就可以養成習慣（相關訊息請請教ＧＯＯＧＬＥ大神，在此不贅述）。
以下是我給自己的【健康心挑戰】訂下的規則：
早睡 晨起 運動趣
早睡：十一點前洗洗睡 床上躺平（研究指出十二點前入睡，睡眠品質最好！）
晨起：五點到六點起床（看上不上班囉～）運動一小時，趕在八點前盥洗完上班。
運動趣：暖身後，選擇有氧運動來醒腦，輕量重訓，收操！
（即便時間很短也別忘暖身和收操喔，非常重要，以免健身變傷身～）
因此在完成【健康心挑戰】的第21天，想聊聊我的心得，也順便回答一些朋友、路人對我的提問，以下以問答方式還原呈現。
Q1：你為什麼這麼厲害喔，可以這麼早起？
LVR：其實早點睡自然就可以早起了，倒也稱不上厲害。而且話都放處去了，我想當個說話算話的男子漢。
Q2：那你為什麼可以這麼早睡？
LVR：把滑手機省下來，就可以早睡很多了。要是真的加班很晚，我也一定一下班馬上洗澡睡覺，因為我知道我明天要早起。
Q：這樣不就沒有一點自己的時間了嗎？
LVR：你說滑手機嗎？.........
Q3：這麼早起不會很快就累了嗎？運動完上班不會累嗎？
LVR：你是不是很晚睡？
Q：（靜默）.........是...
Q4：你都運動多久啊？
LVR：包含暖身加緩和，約一小時左右（你根本沒仔細看我計劃）......
Q5：我最近有在follow你喔，是不是什麼「新生活運動」？「健康新生活」？
LVR：（你不是有在follow我嗎？）是「健康心挑戰」啦！！！
Q6：你可以倒立多久？
LVR：目前紀錄是37秒。（請見FB第20天）
Q7：你都在哪裡運動？
LVR：主要在—健身房、游泳池、房間、學校操場。只要想動，無處不能動！
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