客廳先生 MR. LiVingRoom

  

上星期五晚上，沒有選擇歌舞狂歡，也沒選擇大啖美食，為了成為更好的自己，我選擇了Pilot LAB的IntroProgram，而本次授課業師為--PAO包益民。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

上星期六聽了好同學蔡宗翰，在【哪裡是你的部落？】一場部落客大會中的演講，其中提到一個故事讓我激動到不能自己～
有一個人，在一個人來人往的廣場上，隨著音樂，突然獨自跳起舞來，剛開始大家覺得他很好笑，站在一旁觀看，甚至有人拿起手機想錄下他的奇怪行徑。但漸漸的有第二個、第三個人加入，最後竟然所有人都開始舞動起來，連想錄下他覺得他奇怪的人，都放下手機跳起舞來！
這故事讓我想到我現在正在進行的【健康心挑戰】，又想到我跟我媽的一段話：
我：媽，我覺得我真是個好玩的人！（得意貌）媽：你不是好玩，你只是很“自嗨”。（淡定貌）我：......

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
原本拍照，只是為了做記錄，紀錄每天做了什麼運動，也紀錄自己身體的變化。後來不只拍照，還開始錄影。就這樣每天拍、每天錄發現，對自己的【健康心挑戰】計畫幫助不少，下面是我的心得：1、這麼帥氣的臉龐、這麼健美的身材，不留下紀錄，對不起自己；不跟大家分享，對不起社會！2、拍下後，可以督促未來的自己曾經也有勻稱的身材，即使年紀大了也不能懈怠。3、跟子孫炫耀，成為後代的好榜樣。4、好啦，講點正經的。我發現拍照跟錄影，除了紀錄之外，最大的功用在於幫助 我「矯正姿勢」！因為人雖然是對稱的動物，但還是有慣用手慣用腳的習慣，所以做動作的時候常會左右施力不勻稱，造成運動傷害，所以透過攝影，可以更容易看見自己。
如同球隊看影帶研究隊手，我拿來研究自己。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  
“我很清楚我永遠無法改變你；但我深信、也確知的是，我可以改變我自己。”
自從挑戰開始之後，朋友遇到我，免不了話題就繞著運動和健康打轉，但這是我相當樂見的。
而FB上也看到越來越多人，用各樣的方式在維繫自己的健康！不論明響應還是暗響應（自己默默在做，偷偷關心我，卻又羞於表達的一群），我都由衷的替大家開心！

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  
用“心”對待自己的身體，身體就會正向回饋你。
 

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  
 
真正有力量的人，懂得量力而為。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今兒個送小霓子上學去，她已經可以熟悉的指出去幼兒園的路了。
她說她要自己走不要我牽，我說好，但卻又不時地回來牽住我的手。
走著走著，走到了那天討論要不要去上學的小矮牆，小霓子停下了腳步，一屁股坐在她那天坐的位置，要我也坐下，我很聽話的坐下了，然後輕輕地摟著她。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
 
有意識地活著。
有意識地活著。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

從開始挑戰到現在
每天都有人跟我說：
"我好希望跟你一樣早睡早起、
我也好想和你一樣天天運動、
我也想要像你一樣這麼健康，
可是......"
其實，我想說的是：你不需要和我"一樣"。
當然，說這些話的人有可能只是客套，但有大多數的朋友，我看到你們眼中閃爍著願意改變的光芒，所以接下來的這段話，是對這些心中已經燃起小小火苗的你們所說的：
我的這個挑戰，是依據我的工作時間、身體狀況、和實際執行的可能性所給我自己的挑戰，雖然不可否認，這是我認為最最最健康的菜單。
但如果對你來說，有執行上的困難，那何不設立一個屬於你自己的【健康心挑戰】，從最小的壞習慣改善、或是最簡單的好習慣建立開始，重點是每天做，持之以恆，然後再一步一步的調整提升難度！
如果需要，我很願意私底下分享我是如何訂定、執行計畫，我們也可以討論你如何開始。
千萬不要忽略自己想要改變的渴望，這會扎扎實實的影響你未來的人生。
"早睡、晨起、運動趣"，這只是我健康心挑戰的第一步，我已經開始了，你呢?
在這邊我想特別感謝，在這段時間願意一起響應、給予我回饋的每位夥伴，同時也鼓勵你/妳，只要開始，你就踏出改變的第一步了！

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  
 
【健康心挑戰】開始沒多久後，在書局翻到了八月的康健，剛好在談"順時養生法"，雖然不是新的概念，但剛好和我的健康心挑戰不謀而合，於是立馬買下詳讀，每篇內容都讓我頻頻點頭稱是，特別是"順時養生法"這篇，讓我更堅信我走在對的路上。

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

慢跑3000m+原地跳躍。
經過昨日大雨的洗滌，感覺今早的空氣特別清晰～
慢跑，是門檻相當低的運動，不受地點限制，只要有雙運動鞋就可以上路。
雖然門檻低，但因為很容易傷膝蓋，所以要特別小心，暖身要夠，甚至跑的時候穿護膝都不嫌多！最好挑PU跑道是比較理想的場地～

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

昨天十點就上床打滾到十點半躺平，今天五點就開眼（不是那種開眼XD），在床上伸展，等待手機唱歌～
這段期間很多人都覺得可以這麼早起不可思議，其實方法無他，就是早睡！
“當你養成 健康習慣
自然就會 習慣健康。”

(繼續閱讀...)

LiVingRoom 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()