客廳先生 MR. LiVingRoom

慢跑2000m+伏地挺身。

比起運動的時間、強度、姿勢，我認爲運動的【觀念】是更重要的，不然一不小心就會健身變傷身！

✔️運動前的暖身、伸展，和運動後的緩和收操。
✔️水份的補充。
✔️運動前後營養的攝取。
✔️器材、輔具的使用。
......

要擁有健康的身體，必須睡眠、飲食、運動，多管齊下，千萬不能因為覺得自己「還年輕」、「還健康」就掉以輕心！

關於【運動觀念】

今天偶然翻到GQ裡訪問最近很夯的子彈肌【戴祖雄】，訪談內容中，下面這兩項我很認同 ，而且也ㄧ直在執行：

1.不是單純爲了好身材而運動，而是因為喜歡運動，進而塑造了好身材！
因為如果以“好身材”爲目標，很容易達不成目標而中斷；可是如果是喜歡，你就會很享受，不會當成是功課。

2.飲食的順序。
以我來說我會在正餐前ㄧ小時吃水果，同常在10-11點和15-16點左右（順便當下午茶），而正餐的順序是：湯-蔬菜-肉-澱粉，這樣的好處是不容易感覺吃很撐。

另外一點提醒，脂肪和肌肉的形成完全不同，是沒辦法法從脂肪轉換成肌肉的，肌肉也不會瞬間變肥肉XD

大家可以試試！

（沒有戴祖雄的照片，因為這兒不允許有人比我帥XD）

祝大家都有健康的身體，享受這美好的世界～