【健康心挑戰】開始沒多久後，在書局翻到了八月的康健，剛好在談"順時養生法"，雖然不是新的概念，但剛好和我的健康心挑戰不謀而合，於是立馬買下詳讀，每篇內容都讓我頻頻點頭稱是，特別是"順時養生法"這篇，讓我更堅信我走在對的路上。
（圖ㄧ）
實際上，在開始執行後，身體每天都有些微妙的變化，最讓我感受最深的就是排便！
其實我的排便狀況算是非常正常了（每天，但不定時），但自從開始早睡早起之後，變得更正常，大約第三天的時候，我五點半起床第一件事就是跑廁所，把一夜宿便排得乾乾淨淨，當下覺得非常神奇，後來幾乎每天如此。看了這篇報導後發現，原來，早晨五點到七點，是中醫所說的大腸經運作的時間，因為睡眠與為腸道蠕動均是副交感神經主導，因此睡了一覺後，此時血氣走到大腸，是排便最佳時機！（見圖ㄧ）
下面也談談開始【健康心挑戰】後，察覺到的身心變化：
第一、就是上面提到的排便，除了早上起床清除宿便，到了傍晚，因為進食了一天，所以也會再把沒卸完的貨卸一卸。
第二、過敏。過敏的人都知道早上起床，當你打了第一個噴嚏的時候，你就知道今天完蛋了，準備跟這個關不起來的水龍頭共度一天。可是我自從開始晨起運動後，這樣的情況大大改善。我猜想，應該是一方面是睡飽了，因為當你睡飽了，你的免疫系統自然就會正常運作，不會亂出岔；另一方面是因為運動時，會把身上瘀積的寒氣（晚上吹冷氣，其實不吹較健康）排出體外，而運動時流的汗更是深層的排毒，所以運動完後，過敏的症狀都沒了。這點是我最開心的事。
第三、精神。很多人問，這麼早起不會很累、想打瞌睡嗎？不會，因為我睡飽了，睡對了時間，精氣神充足，自然不感覺累，但相對的，因為早起，晚上到了時間（大約九點過後）自然就想睡了，而這時候（九點到十一點）也是"三焦經"運行的時間，所以減少聲光刺激（3C產品）、不做激烈運動、放鬆心情，醞釀睡意（見圖ㄧ）。此時最好將燈調成昏暗，好讓腦中的松果體開始分泌退黑激素，促進睡眠。
第四、肌肉。我的體型算是，下半身比上半身壯的體型，所以一直以來希望可以將上半身練壯一點，可是就像之前有分享關於"練肌肉"的文章（8個理由，和營養博士一起練肌肉），肌肉是非常懶惰的組織，必須給予質跟量夠大的操練才會成長。經過目前24天持續的運動，可以明顯看出肌肉線條越來越明顯，最明顯的兩處是臂肌和腹肌，特別是腹肌，由於運動量夠大，所以沒甚麼機會讓脂肪在腹部囤積，我想再過不久我的王字肌就可以出來和大家say hello了~
第五、體質。本來我對於冷熱非常敏感，只要進出冷熱溫差太大的場合，我很容易就中招（中暑）了。但自從睡對了時間後，這樣的狀況改善很多，一方面是精神飽滿，一方面是增加運動的時間，身體變得更強壯了。所以說睡飽、特別是睡對時間，真的是非常重要的事。
第六、心情。由於睡飽了，加上早上運動完腦內嗎啡的分泌，以至於可以從一天的開始就保持好心情！自然工作、面對各種事情都可以從容應對，事情順，心情就更順，一環扣一環的正向循環。
以上是這24天觀察到的變化。
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