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“我很清楚我永遠無法改變你；但我深信、也確知的是，我可以改變我自己。”
自從挑戰開始之後，朋友遇到我，免不了話題就繞著運動和健康打轉，但這是我相當樂見的。
而FB上也看到越來越多人，用各樣的方式在維繫自己的健康！不論明響應還是暗響應（自己默默在做，偷偷關心我，卻又羞於表達的一群），我都由衷的替大家開心！
特別在上星期，跟ㄧ對剛擁有第一個baby的優秀夫妻聚會。在當中，baby爸爸和我聊到，本來是有運動的習慣，但因為有baby的關係，所以很難喬出時間運動，而我了解他的作息過後，給了他一點點建議，沒想到過兩天就聽到他又開始運動的消息了！
因為他對baby的作息掌握的非常準確，而且對於如何引導baby在他設定的時間睡覺，非常有ㄧ套（下次請他寫ㄧ篇XD）！以下是他和baby的作息：
Baby剛出生時，夜間睡眠時間是21-03，所以他也跟著著樣睡。
現在baby六個月大，已經可以從20、21點一口氣睡到08點了，所以他就可以晚睡一點，跟著baby起來。
我給他的建議是：
與其晚睡，不如回到一開始早睡早起的模式，而且起床時間還可以延一到二小時，也就是21-04或05，這其實是最理想的睡眠時間（請見順時養生法http://crazyman11.pixnet.net/blog/post/203313205）。
但無論執行的實際狀況如何，只要開始，都是令人開心的一件事！
因為我深知道，除非爸媽有良好的健康習慣（作息、飲食、運動），孩子才可能有健康的身體。
同時，我也很清楚一件事：
“我無法改變你；
只有你，才能改變你自己。”
所以，不論是養成好習慣（早睡、晨起、運動），或是戒掉壞習慣（菸、酒、飲食、作息），開始吧！
為了現在的你、未來的你、
還有，你所愛的人。
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